죽음에 대한 공포감, 어떻게 해야 할까요?

Question

저는 죽음과 관련된 것에 자꾸 공포감을 느낍니다 가만히 있다가도 죽을 것 같은 공포감에 사로잡힙니다 시간이 너무 빨라 무서워지고 제가 갑자기 늙어버릴 것만 같습니다 늙어서 죽는 상황이 상상되고 사후세계에 대해 생각하다가 제가 어떻게 태어난건지 무서워집니다 그럼 심장이 터질것처럼 쿵쾅대고 벌렁벌렁 해집니다 흥분되고 어지러워집니다 어떻게해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

죽음에 대한 공포감과 불안은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 감정이지만, 이러한 감정이 일상 생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 가슴이 두근거리거나 심장 박동수가 증가하는 등의 증상이 반복되고, 죽을 것 같은 공포를 느낀다면 공황장애를 의심해볼 수 있어요. 이런 경우에는 정신건강의학과의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 첫 진료는 대면 진료를 권장드리며, 상황이 어려우시다면 전화 상담으로 진행되는 비대면 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

또한, 심리 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심호흡이나 명상, 요가와 같은 이완 기술을 시도해보시고, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 생각으로 전환하려고 노력해보시고, 가족이나 친구와 감정을 나누며 지지를 받는 것도 중요해요. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 건강한 정신 상태를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

죽음에 대한 공포감, 어떻게 해야 할까요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

친구의 죽음에 대한 죄책감으로 자해하고 싶어요, 어떻게 해야 할까요?

죽음에 대한 의문

아버지의 죽음에 대한 자세