친구의 죽음에 대한 죄책감으로 자해하고 싶어요, 어떻게 해야 할까요?

Question

교회에서 저와 사이가 안좋았던 원래 친한 언니가 죽었어요 근데 저는 아무렇지도 않아요 그냥 평소와 같고 근데 어쩔때는 나때문인것 같다는 죄책감에 빠져서 자해가 하고싶어요 어떻게 해야될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

친구의 죽음으로 인한 죄책감과 자해 충동에 대해 많이 힘드시겠어요. 이런 감정은 복잡하고 어려운 상황에서 자연스러운 반응이지만, 자해는 문제를 해결하는 방법이 아니며, 오히려 더 큰 문제를 초래할 수 있어요.

다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋을 것 같아요:

1. **전문가 상담**: 심리 상담사나 정신과 의사와 상담을 통해 현재 느끼는 감정과 생각을 나누는 것이 중요해요. 전문가의 도움을 받으면 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있습니다. 비대면 진료도 가능하지만, 첫 진료는 대면을 권장드립니다.

2. **가족이나 친구와 대화**: 신뢰할 수 있는 사람과 감정을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마세요.

3. **자기 돌봄**: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 자기 돌봄을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

4. **교회나 커뮤니티의 지원**: 교회나 다른 커뮤니티에서 제공하는 지원 프로그램을 활용해 보세요. 같은 경험을 한 사람들과 이야기를 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. **긴급 상황**: 자해 충동이 강하게 느껴질 때는 즉시 도움을 요청하세요. 가까운 응급실이나 정신건강 상담 전화(예: 1577-0199)를 이용할 수 있습니다.

주변의 도움을 적극적으로 받아들이시고, 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 않는 것이 중요해요. 조금씩 나아질 수 있기를 바랍니다.

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