정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.05

  친구의 죽음으로 인한 죄책감과 자해 충동에 대해 많이 힘드시겠어요. 이런 감정은 복잡하고 어려운 상황에서 자연스러운 반응이지만, 자해는 문제를 해결하는 방법이 아니며, 오히려 더 큰 문제를 초래할 수 있어요. 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋을 것 같아요: 1. **전문가 상담**: 심리 상담사나 정신과 의사와 상담을 통해 현재 느끼는 감정과 생각을 나누는 것이 중요해요. 전문가의 도움을 받으면 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있습니다. 비대면 진료도 가능하지만, 첫 진료는 대면을 권장드립니다. 2. **가족이나 친구와 대화**: 신뢰할 수 있는 사람과 감정을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마세요. 3. **자기 돌봄**: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 자기 돌봄을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 4. **교회나 커뮤니티의 지원**: 교회나 다른 커뮤니티에서 제공하는 지원 프로그램을 활용해 보세요. 같은 경험을 한 사람들과 이야기를 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 5. **긴급 상황**: 자해 충동이 강하게 느껴질 때는 즉시 도움을 요청하세요. 가까운 응급실이나 정신건강 상담 전화(예: 1577-0199)를 이용할 수 있습니다. 주변의 도움을 적극적으로 받아들이시고, 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 않는 것이 중요해요. 조금씩 나아질 수 있기를 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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