세 끼 다 먹으면 1kg 찔 수 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  세 끼를 모두 먹는다고 해서 반드시 1kg이 증가하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 단순히 식사 횟수보다는 섭취하는 총 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다.

  일반적으로 체지방 1kg이 증가하려면 약 7,000kcal 정도의 여분 칼로리가 필요한데, 이는 하루 식사만으로 쉽게 축적되기 어려운 양입니다.

  물론 과식하거나 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 체중계에 일시적으로 1kg 정도 증가가 보일 수 있지만, 이는 대부분 음식물, 수분, 염분 섭취로 인한 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.

  규칙적이고 균형 잡힌 식사는 오히려 건강한 신체 유지에 도움이 되므로, 세 끼를 적절히 섭취하되 영양 균형과 적정 칼로리를 고려하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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