세 끼 다 먹으면 1kg 찔 수 있나요?
정OO • 2025.10.11
아침점심저녁 다 먹으면 1키로찔수있어요?
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1개의 답변
세 끼를 모두 먹는다고 해서 반드시 1kg이 증가하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 단순히 식사 횟수보다는 섭취하는 총 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다.
일반적으로 체지방 1kg이 증가하려면 약 7,000kcal 정도의 여분 칼로리가 필요한데, 이는 하루 식사만으로 쉽게 축적되기 어려운 양입니다.
물론 과식하거나 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 체중계에 일시적으로 1kg 정도 증가가 보일 수 있지만, 이는 대부분 음식물, 수분, 염분 섭취로 인한 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.
규칙적이고 균형 잡힌 식사는 오히려 건강한 신체 유지에 도움이 되므로, 세 끼를 적절히 섭취하되 영양 균형과 적정 칼로리를 고려하는 것이 중요합니다.
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