세 끼 다 먹으면 1kg 찔 수 있나요?
정OO • 2025.10.11
아침점심저녁 다 먹으면 1키로찔수있어요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.11
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
세 끼를 모두 먹는다고 해서 반드시 1kg이 증가하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 단순히 식사 횟수보다는 섭취하는 총 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다.
일반적으로 체지방 1kg이 증가하려면 약 7,000kcal 정도의 여분 칼로리가 필요한데, 이는 하루 식사만으로 쉽게 축적되기 어려운 양입니다.
물론 과식하거나 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 체중계에 일시적으로 1kg 정도 증가가 보일 수 있지만, 이는 대부분 음식물, 수분, 염분 섭취로 인한 일시적인 변화일 가능성이 높습니다.
규칙적이고 균형 잡힌 식사는 오히려 건강한 신체 유지에 도움이 되므로, 세 끼를 적절히 섭취하되 영양 균형과 적정 칼로리를 고려하는 것이 중요합니다.
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다이어트 관련 질문
체중 변화가 정상인가요?
다이어트를 한 후 67kg에서 1월말부터 60~60.5kg을 유지했는데 몇번 먹어도 살이 안찌는게 너무 이상해서 2월28일부터 하루 1끼 간헐적 단식에서 삼시세끼로 먹어도 몸무게에 큰 변동이 없다가 3월 4일에 버거세트를 먹은 후 살이 쫙쫙 붙기 시작해 며칠뒤 62kg까지 쪘었는데 그 후부터 몇번 저녁을 거르고 하다보니 다시 60.5정도로 복귀했습니다 이게 정상인가요? 체질이 원래는 안이랬던 거 같은데 이럴수도 있나요? 갑작스러운 체중감소에 포함될까요
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1개의 답변2025.03.18먹어도 살이 찌지 않는 이유는?
먹어도 살이 찌지 않는 건 이유가 뭔가요? 176cm 60.5kg 저체중 근처의 남자입니다 작년 9월달부터 다이어트를 시작해 9월 말에 64kg까지 뺀 후 12월달부터 1일 1식 간헐적 단식 다이어트를 통해 1월말까지 61kg까지 감량을 했습니다 그렇게 유지하던 중 말라보인다는 소리를 듣고 2월 28일부터 2~3끼를 먹고 있는데 2주가 지난 지금도 아직도 그대로입니다 중간에 62.5kg까지 증가했지만 너무 찌는게 아닌가 싶어 몇번 저녁을 거르니 다시 60kg로 복귀 후 다시 3끼 잘 먹고 있는데 저녁에 재보면 60.8이였는데 다음날 다시 60.2정도로 복귀해 있습니다 먹어도 살이 안찌는 이유가 궁금합니다!
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1개의 답변2025.03.17샥센다
안녕하세요 다이어트 주사 샥센다 닥터나우에서 처방 받을수있나요 정신과약 먹고 찌더니 당뇨가 왔고 수술후 더쪄서 80kg 정도 돼요 발두개 수술해서 운동해도 밥세끼 먹는데 잘안빠져요 살을 빼야 하체에 무리도 안가고 덜아플텐데 살도 찌니 보기싫어요 주사 맞아보고 싶은데 처방해주시나요?
다이어트
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1개의 답변2023.01.21
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