하루 1시간 걷는데 동맥경화 예방에 도움이 될까요?
오OO • 2024.10.17
하루에 1시간 정도 걷는데 6000보 정도입니다. 땀이 송글송글 맺힐 정도인데 동맥경화 등 건강에 도움될까요? 주 4번 정돈 합니다
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.17
네, 하루에 1시간 정도 걷는 것은 동맥경화 예방에 도움이 될 수 있어요. 주 4회 정도의 걷기 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 땀이 송글송글 맺힐 정도로 걷는 것은 심박수를 올려 심혈관계에 더 큰 이점을 줄 수 있고, 체중이나 체지방량에 따라 서서히 운동량을 늘려주는 것이 좋습니다. 건강한 식단도 병행한다면 기대하는 효과가 나타날 수 있어요. 꾸준히 운동을 지속하신다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
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