내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.28

  네, 불면증 예방을 위해 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 스마트폰이나 다른 전자기기에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면에 방해가 될 수 있기 때문이죠. 특히 잠자기 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 낮에 적당한 햇빛을 쬐고, 저녁 시간에는 과식을 피하며, 낮잠을 자지 않는 것도 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그러나 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0