스마트폰 사용시간 줄이면 불면증 예방에 도움이 될까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.28

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 불면증 예방을 위해 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 스마트폰이나 다른 전자기기에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면에 방해가 될 수 있기 때문이죠. 특히 잠자기 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 낮에 적당한 햇빛을 쬐고, 저녁 시간에는 과식을 피하며, 낮잠을 자지 않는 것도 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 그러나 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 통해 적절한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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