하루 6,000-만보 걷기가 건강에 도움이 되나요?

백OO • 2024.04.22

안녕하세요 저는 지난 해 6월 30일에 허리 디스크 시술을 했고 현재 목 디스크가 있으며 어깨 양쪽에 석회가 생겨서 충격파 치료 중입니다 따로 운동은 하고 있지 않고 하루 6,000-만보 정도를 걷고 있습니다. 이 정도의 걷기가 건강에 도움이 되는지 궁금합니다

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신경외과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.04.22
안녕하세요. 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 전반적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 허리 디스크 시술을 받으셨고, 현재 목 디스크와 어깨 석회화로 치료 중이신 상황에서는 걷기 운동의 강도와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 6,000~10,000보 걷기는 일반적으로 건강한 성인에게 권장되는 운동량입니다. 그러나 귀하의 경우, 특히 척추와 관절에 문제가 있는 상황에서는 의료 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 걷기 운동을 할 때는 다음과 같은 점을 고려하시기 바랍니다: 1. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하여 근육과 관절을 준비시키고, 운동 후에는 이완시키는 것이 중요합니다. 2. 편안하고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 착용하여 관절에 가해지는 부담을 줄이세요. 3. 걷기 속도와 거리는 점진적으로 늘려가되, 통증이나 불편함이 느껴질 경우 즉시 줄이거나 멈추어야 합니다. 4. 평평하고 안정적인 길을 선택하여 걷는 것이 좋으며, 경사진 길이나 불규칙한 지면은 피하는 것이 바람직합니다. 개인의 건강 상태와 운동 능력에 따라 적절한 운동량과 강도는 달라질 수 있으므로, 정형외과 전문의나 물리치료사와 같은 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
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