하루에 수시로 힘주는 것이 척추건강에 도움이 되나요?

정OO • 2024.11.24

아랫배에 수시로 힘주기 척추건강에 도움되나요? 어깨에 무리가 없는 허리근육 강화할수 있는 일상동작 좀 알려주셔요?

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재활의학과 관련 1개의 답변

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2024.11.24
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아랫배에 수시로 힘을 주는 것은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 척추를 지지하는 데에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 과도한 힘주기는 근육통을 유발할 수 있으므로 적절한 강도로 시행하는 것이 중요합니다.

어깨에 무리가 가지 않으면서 허리 근육을 강화할 수 있는 일상 동작으로는 브릿지 운동, 플랭크, 고양이-소 자세 등이 있습니다. 이러한 운동들은 척추 건강을 유지하고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 자신의 몸 상태를 고려하여 무리가 가지 않도록 주의하며, 만약 불편한 증상이 있다면 의료기관에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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