신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.18
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  견갑골 부위의 통증이 심하고 전통증이 있다면, 먼저 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 스트레칭 방법을 원하신다면, 다음과 같은 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우 스트레칭을 강제로 하지 마시고, 의사의 진료를 받으시길 권장합니다.

  1. 목 스트레칭: 편안하게 앉거나 서서, 턱을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 목 앞쪽을 스트레칭합니다. 각 방향으로 20-30초간 유지합니다.

  2. 어깨 원 돌리기: 어깨를 천천히 원을 그리며 돌려줍니다. 앞쪽으로 10회, 뒤쪽으로 10회 정도 반복합니다.

  3. 팔 벌려 당기기: 양팔을 벌려 벽이나 문틀에 손을 대고, 상체를 앞으로 기울여 견갑골 주변 근육을 스트레칭합니다. 20-30초간 유지합니다.

  4. 견갑골 스트레칭: 한 손을 반대편 어깨로 가져가고, 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 당겨줍니다. 20-30초간 유지한 후 반대편도 같은 방법으로 합니다.

  5. 척추 스트레칭: 손을 머리 뒤에 얹고, 팔꿈치를 뒤로 최대한 밀어내면서 가슴을 펴줍니다. 20-30초간 유지합니다.

  이 스트레칭들은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 통증이 지속되거나 악화될 경우 즉시 중단하고 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 또한, 목과 등 근육을 강화하는 운동은 목과 어깨 주변의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0