신경외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.18

  견갑골 부위의 통증이 심하고 전통증이 있다면, 먼저 의사의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 스트레칭 방법을 원하신다면, 다음과 같은 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우 스트레칭을 강제로 하지 마시고, 의사의 진료를 받으시길 권장합니다. 1. 목 스트레칭: 편안하게 앉거나 서서, 턱을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 목 앞쪽을 스트레칭합니다. 각 방향으로 20-30초간 유지합니다. 2. 어깨 원 돌리기: 어깨를 천천히 원을 그리며 돌려줍니다. 앞쪽으로 10회, 뒤쪽으로 10회 정도 반복합니다. 3. 팔 벌려 당기기: 양팔을 벌려 벽이나 문틀에 손을 대고, 상체를 앞으로 기울여 견갑골 주변 근육을 스트레칭합니다. 20-30초간 유지합니다. 4. 견갑골 스트레칭: 한 손을 반대편 어깨로 가져가고, 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 당겨줍니다. 20-30초간 유지한 후 반대편도 같은 방법으로 합니다. 5. 척추 스트레칭: 손을 머리 뒤에 얹고, 팔꿈치를 뒤로 최대한 밀어내면서 가슴을 펴줍니다. 20-30초간 유지합니다. 이 스트레칭들은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 통증이 지속되거나 악화될 경우 즉시 중단하고 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 또한, 목과 등 근육을 강화하는 운동은 목과 어깨 주변의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0