통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.14

  견갑골 통증의 원인에 따라서는 해결을 위해 스트레칭이 도움이 될 수도 있을 것 같아요. :) 겨드랑이 뒤쪽에 위치한 부위도 견갑골 주변 근육에 해당되므로 통증이 있을 때 스트레칭으로 일부 완화될 수 있습니다.

  스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다:

  1. 어깨 굴곡 및 신전 운동: 팔을 앞으로 뻗어 어깨를 최대한 늘린 후, 팔을 뒤로 뻗어 어깨를 뒤로 당겨줍니다.
  2. 견갑골 슬라이드: 벽에 등을 대고 서서, 팔을 옆으로 벌린 후 위아래로 움직여 견갑골이 움직이는 것을 느껴보세요.
  3. 목 스트레칭: 머리를 한쪽 어깨 쪽으로 기울여 목 옆 근육을 늘려줍니다. 반대쪽도 마찬가지로 해줍니다.

  그러나 스트레칭만으로 통증이 해결되지 않거나, 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 정확한 원인을 파악하기 위해 가까운 정형외과 혹은 신경외과 방문하여서 통증에 대해 의사와 상담해보시길 권유드려요 :) 또한, 스트레칭을 할 때에는 과도하게 무리하지 않도록 주의하고, 자신의 몸 상태에 맞게 조절해야 합니다.

  꼭 확인해주세요.

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