손두덩이 통증 스트레칭 방법 알려주세요?

Question

질문은 손두덩이라고 썼는데 손등이라고나오네요 손두덩바같쪽통증스트레칭오늘침맞고좀낳더니다시통증이오네요  스트레칭방법좀요 손두덩바같쪽  손등말고요

닥터나우 AI · Accepted Answer

손바닥 쪽의 통증을 완화하기 위한 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 아래의 스트레칭을 시도해 보시면 도움이 될 수 있어요:

1. 손가락 스트레칭: 손가락을 최대한 벌리고 5초간 유지한 후, 손가락을 모아 주먹을 쥐듯이 쥐어줍니다. 이 동작을 10회 반복합니다.

2. 손목 굴곡 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래로 향하도록 합니다. 반대 손으로 손가락을 잡고 천천히 손목을 아래로 구부려 15초간 유지합니다. 그런 다음 손목을 위로 구부려 15초간 유지합니다. 각 방향으로 3회씩 반복합니다.

3. 손바닥 스트레칭: 손바닥을 위로 향하게 하고 반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 뒤로 당겨줍니다. 이 상태를 15초간 유지한 후, 반대 방향으로도 동일하게 반복합니다. 각 방향으로 3회씩 반복합니다.

이 스트레칭을 통해 손바닥의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 통증이 지속되거나 심화되는 경우엔 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 또한, 1-2시간에 한 번씩 손목 돌리기, 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동, 손가락, 손목 및 팔꿈치까지 늘려 근육의 피로를 풀어주어 혈액 순환이 되도록 해주는 것이 증상이 악화되는 걸 막을 수 있습니다.

손두덩이 통증 스트레칭 방법 알려주세요?

마취통증의학과 관련 1개의 답변

마취통증의학과 관련 질문

허벅지와 엉덩이 옆 통증, 스트레칭 방법 알려주세요?

견갑골까지 통증이 심한데 전통증이 있을 때 스트레칭 방법 알려주세요?

허리와 다리 통증, 어디서 온 걸까요? 효과적인 스트레칭 방법 알려주세요