여자친구하고 연애중인데 사귀고 처음 봤는데 아무래도 일본인이라서 잘 못만나긴 한데 2박3일동안 여행와서 놀고 보냈는데 오고나서 너무 우울해 지더라고요 제가 군인인데 휴가 맞춰서 나왔는데 계속 우울하고 보낸 지금도 너무 우울하고 슬픕니다 우울증 약을 복용하다가 지금은 끊은상태이고 스트레스도 자주 받는데 제가 군대 들어와서 자주 깨고 잠꼬대를 자주 합니다 몽유병도 생겨서 자다가 말을 하거나 앉아서 자고 주변 사람들하고 대화도 한답니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
이별 후 느끼시는 우울감과 수면 문제로 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 군 복무 중이라 더 어려운 상황이실 텐데요.
이별 후 우울감은 자연스러운 감정 반응입니다. 이런 감정을 인정하고 받아들이는 것이 치유의 첫 단계입니다. 과거에 우울증 약을 복용하셨다고 하니, 현재 증상이 심각하다면 다시 정신건강의학과 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
수면 문제(잠꼬대, 몽유병, 수면 중 대화)는 스트레스와 우울감이 원인일 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 취침 전 휴대폰 사용을 줄이며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 시도해보세요.
군 복무 중이라면 군내 의료 지원 시스템을 활용하는 것도 방법입니다. 군의관과 상담하여 적절한 도움을 받으실 수 있습니다.
또한 가능하다면 운동, 독서, 글쓰기 등 새로운 활동에 집중해보세요. 이는 마음을 환기시키고 새로운 에너지를 찾는 데 도움이 됩니다.
현재 상황이 일시적인 어려움이라고 생각하시고, 자신에게 충분한 회복 시간을 주시길 바랍니다. 필요하다면 전문가의 도움을 통해 더 건강한 방향으로 나아가실 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
강아지와 이별한지 5년이 넘어서는데 강아지 이름을 이야기 하는건 금기어처럼 되고 예민해져요 아빠가 매일 강아지에 대해 잔인하게 말할때마다 화나고 엄마도 강아지를 개장수한테 팔려고 했다는 이야기에 속은 엄청 상처였는데 이때까지 위로한다고 위로했던것도 전혀 위로 안됬지만 그냥 서툴렀다고 생각했는데 진심으로 위로해준게 아니었구나 하는 생각이 들었어요 그래서 제가 학폭 당했을때 못챙겨줘서 미안했다는 말도 진심으로 안들려요.. 더욱이 어디 얘기할수도 없고 몸이 아프기도 해요 점점 우울감도 심해지고.. 어떻게 해야할지 모르겠어요..
우울증이 있는데 몸이 무겁고 강박당한 느낌입니다. 이럴때 어떻게 대처해야하나요?
다름아니라 제가 만나는사람이있거든요 1년넘게 교제중이예요 다름이아니라 이런 저런 얘기하면서 작년에 종합검사를받으면서 약간의우울증이있다고그러더라구요 오늘 저하고 전화통화하면서 엄마하고 그냥 다투고 신경질내고 그랬다고 자기도 왜그러는지 모르겠다고하면서 저한테 전화상으로그러는데 작년의 종합검사받을때 약간의 우울증이있어서그런가하더라구요 제생각에는 정신건강의학과 '내방해서 자세한 상담을하고 약을 복용하던가 어떠한 조치가있어야될것같은데 제입장에서는 솔직히 불안하고 저한테까지 은근히 짜증낼까뵌걱정되거든요 어떻해야될까요
