불면증 증상에 해당하나요?

소OO • 2025.08.04

7/31일 오전2시에 더워서 잠에서 깸 오후 12시쯤에 잠에서 잤나 낮잠을 자긴 함 근데 내가 잘 잤는지 못 잤는지 기억 안남 내일 여행이라 밤에 잠을 잘 자기 위해 베러레스트 마심 (밤11시쯤 멜라토닌) 8/1일 개 꿀잠 자고 일어났음 여행다녀오고 난 후 잠을 못 잤음 밤을 새고 다음날 8/2일 밤 새고 대전 감 차에서 너무 졸려서 30분 잠을 잤음 그땐 한시간 잠 잔 줄 알았는데 30분이라고 함 집 올때도 30분 자고 집에와서 6시30분~7시30분 한시간 잠 잤음 그리고 오전2시쯤에 잤나봄 8시간 잤음 잘 잔거같지는 않았던거 같은 느낌? 8/3일 아침에 너무 피곤했음 오전 10시에 눈떠서 알바갔음 알바중에도 피곤 친구랑 놀때도 피곤 너무 졸려서 진짜 잠을 잘 수 있을거 같았음 근데 집에오니까 잠을 못 잠 자려고 했는데 안 와서 1시간 30분동안 노력날라감 베러레스트 먹음 (새벽 2시 멜라토닌) 개꿀잠 잤음 다 못 썻지만 불면증인가요?

불면증수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.04
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 수면 패턴을 살펴보니 불규칙한 수면 습관이 있으신 것 같습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있거나, 자다가 여러 번 깨거나, 원하는 시간보다 일찍 깨는 등의 증상이 지속적으로 나타나는 상태를 말합니다.

    질문자님의 경우 여행이나 일정 변화로 인한 일시적인 수면 패턴 변화로 보입니다. 특히 8/2일에 밤을 새우고 짧은 낮잠을 여러 번 주무신 것이 이후 수면 리듬에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 8/3일에 잠이 안 오다가 멜라토닌 복용 후 잘 주무셨다는 점도 만성적인 불면증보다는 일시적인 수면 문제에 가깝습니다.

    불면증으로 진단받으려면 일반적으로 일주일에 3일 이상, 한 달 이상 수면 문제가 지속되어야 합니다. 질문자님의 상황은 아직 그 정도로 지속적이지 않아 보입니다.

    규칙적인 수면 시간을 유지하고, 자기 전 전자기기 사용을 줄이며, 침실 환경을 편안하게 만드는 등의 수면 위생을 실천해보세요. 그래도 수면 문제가 지속된다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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정신건강의학과 관련 질문

  • 불면증 증상인가요?

    요몇달동안 잠을 잘 못자서요 잠에 한번들면 1~2시간정도 자는거같아요 그리고 잠에서 깨고 그때부터 계속 자고싶어도 잠을 못자요 네이버에 찾아보니 불면증 증상이라고 하더라구요 정확하게 알고싶어서요 정말 잠을 못자니 사람이 예민해지는게 제가 느껴지고요.. 이문제로 제가 하는 일에 집중도 안되고요..

    정신건강의학과

    불면증

    수면장애

    +1
    2025.04.11

  • 불면증 증상인가요?

    이것도 불면증 맞을까요? 정확히는 언제부터인지 모르겠지만 한 1-2년 전 부터 피곤해도 잠을 못자는것 같아요 원래 잠이 드는게 아까워서 밤을 새고 다시 바꾸기를 반복했었습니다 엄청 오렸을때부터요 근데 어느 순간부터 피곤해도 잠이 오지 않고 잠에들어야 한다는 생각때문이 잠이 더 안 오는것 같습니다 그렇다고 하루에 3-4시간씩 자는건 아니고 그렇게 밤을 새고 나중에 몰아서 짧으면 9시간 길면 10~15 시간을 자요 그런데 수면의 질도 떨어지고 그렇게 잤음에도 2시간 뒤쯤이면 또 정신인지 뭔지 피로감이 느껴져요 오히랴 잠들기 직전이 정신이 제일 맑은것 같구요 잠에 들어도 엄청 피곤에 절여진게 아닌 이상 자주 깨는 편인것 같습니다 이것도 불면증이 맞을까요 다른 문제보다 생활습관 문제가 제일 큰것 같습니다 평소에 불안도도 크고 스트레스 조절을 잘 못하는 편이라서 이것과도 관련이 있을것 같아요 피곤함이 쌓이면 왼쪽 목이 땡기다가 더 피곤해지면 어깨까지 땡김이 오는것 같아요

    정신건강의학과

    불면증

    수면장애

    2024.12.08

  • 불면증 증상인가요?

    불면증이 맞나 싶어서 궁금해서 질문 남겨요! 어릴 때부터 소리에 민감해서 문 닫는 소리 나 이런 작은 소리에도 깬 적이 있는데 그 뒤로는 아무 소리가 안 들려도 7일 중 하루는 하루 종일 못 잔 적도 있고 5일은 3시간이나 5시간 자고 일어나면 다시 잠들기 어려울 때도 있고 하루는 갑자기 잠이 몰아와서 계속 잠잘 때도 있는데 어쩔 때는 자는데 갑자기 깨서 1시간 밖에 못 잔적있는데 다시 잘려고하면 잠이 안와요..몸은 피곤한데 잘려고하면 잠이 안와요..이거 불면증 맞나요?

    정신건강

    불면증

    불안

    +2
    2024.02.28
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!