불면증이 맞나 싶어서 궁금해서 질문 남겨요! 어릴 때부터 소리에 민감해서 문 닫는 소리 나 이런 작은 소리에도 깬 적이 있는데 그 뒤로는 아무 소리가 안 들려도 7일 중 하루는 하루 종일 못 잔 적도 있고 5일은 3시간이나 5시간 자고 일어나면 다시 잠들기 어려울 때도 있고 하루는 갑자기 잠이 몰아와서 계속 잠잘 때도 있는데 어쩔 때는 자는데 갑자기 깨서 1시간 밖에 못 잔적있는데 다시 잘려고하면 잠이 안와요..몸은 피곤한데 잘려고하면 잠이 안와요..이거 불면증 맞나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 여러분이 말씀하신 증상들은 불면증과 관련이 있을 수 있습니다. 특히, 일주일 중 여러 날 동안 수면의 질이 떨어지고, 잠을 충분히 자지 못하며, 낮 시간 동안 피로감을 느끼는 것은 불면증의 가능성을 시사합니다.
소리에 민감하게 반응하는 것은 '과민성 불면증'으로 분류될 수 있으며, 이는 외부 자극에 대한 과민 반응으로 인해 수면이 방해받는 경우입니다. 또한, 수면 패턴이 불규칙하고, 잠을 청할 때 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨는 것도 불면증의 일반적인 증상입니다.
불면증의 진단과 치료를 위해서는 전문의와 상담이 필요합니다. 수면 일지를 작성하여 수면 패턴을 기록하고, 생활 습관, 스트레스 수준, 식습관 등을 점검해보는 것이 좋습니다. 또한, 수면 환경을 개선하고, 스트레스 관리 기법을 배우며, 필요한 경우 인지행동치료나 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 만약 불면증 증상이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면, 수면 전문 클리닉이나 내과를 방문하여 상담을 받아보시기 바랍니다.
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요몇달동안 잠을 잘 못자서요 잠에 한번들면 1~2시간정도 자는거같아요 그리고 잠에서 깨고 그때부터 계속 자고싶어도 잠을 못자요 네이버에 찾아보니 불면증 증상이라고 하더라구요 정확하게 알고싶어서요 정말 잠을 못자니 사람이 예민해지는게 제가 느껴지고요.. 이문제로 제가 하는 일에 집중도 안되고요..
이것도 불면증 맞을까요? 정확히는 언제부터인지 모르겠지만 한 1-2년 전 부터 피곤해도 잠을 못자는것 같아요 원래 잠이 드는게 아까워서 밤을 새고 다시 바꾸기를 반복했었습니다 엄청 오렸을때부터요 근데 어느 순간부터 피곤해도 잠이 오지 않고 잠에들어야 한다는 생각때문이 잠이 더 안 오는것 같습니다 그렇다고 하루에 3-4시간씩 자는건 아니고 그렇게 밤을 새고 나중에 몰아서 짧으면 9시간 길면 10~15 시간을 자요 그런데 수면의 질도 떨어지고 그렇게 잤음에도 2시간 뒤쯤이면 또 정신인지 뭔지 피로감이 느껴져요 오히랴 잠들기 직전이 정신이 제일 맑은것 같구요 잠에 들어도 엄청 피곤에 절여진게 아닌 이상 자주 깨는 편인것 같습니다 이것도 불면증이 맞을까요 다른 문제보다 생활습관 문제가 제일 큰것 같습니다 평소에 불안도도 크고 스트레스 조절을 잘 못하는 편이라서 이것과도 관련이 있을것 같아요 피곤함이 쌓이면 왼쪽 목이 땡기다가 더 피곤해지면 어깨까지 땡김이 오는것 같아요
요며칠 잠은 잘 드는데 자다가 중간에 적어도 3번은 깨는 것 같아요 ㅠㅠ 잠 드는데는 불면증 증상이 아닌 것 같은데 자꾸 깨는 것도 불면증 증상에 포함이 되나요?
