허리디스크 통증 완화에 도움이 되는 자세는?

Question

허리디스크판정을받았는데 통증이 갑자기 심해져서 걷기가 힘들정도입니다
어떤자세가 도움이 될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리디스크로 인한 심한 통증을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 통증 완화에 도움이 되는 자세와 방법을 알려드리겠습니다.

우선, 통증이 심할 때는 무리하게 움직이기보다 안정을 취하는 것이 중요합니다. 편평한 곳에 누워 척추를 이완시키며 충분한 휴식을 취하세요.

도움이 되는 자세는 다음과 같습니다:

1. 옆으로 누워서 무릎 사이에 베개를 끼우는 자세: 이 자세는 척추의 정렬을 도와주고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

2. 등을 대고 누워서 무릎 아래에 베개를 두어 다리를 약간 구부린 상태: 이 자세는 허리에 가해지는 압박을 줄여 통증 완화에 도움이 됩니다.

또한, 통증 완화를 위해 냉찜질을 해보고, 1-2일 정도 지나면 따뜻한 찜질을 통해 근육을 천천히 풀어주는 것도 좋습니다.

하지만 걷기 힘들 정도로 통증이 심하다면, 가까운 정형외과에 방문하셔서 전문의의 진료를 받으시는 것이 가장 중요합니다. 적절한 치료와 관리를 통해 빠른 회복이 있기를 바랍니다.

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