무릎에서 뚜둑 소리가 나는 원인은?

서OO • 2026.09.28

잘때 다리 종아리 밑에 베개를 놓고 자는데 아침에 일어나서 무릎 피니깐 뚜둑 소리가 들렸는데 괜찮아 오른쪽은 스쿼트 하면 작게 뚜둑 소리가나

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1개의 답변

  • 자고 일어나서 다리를 펼 때나 스쿼트할 때 무릎에서 뚜둑 소리가 나는 것 때문에 걱정이 되셨을 것 같아요. 통증 없이 소리만 나는 경우라면 대부분 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 소리가 나는 원인과 주의해서 지켜볼 부분을 안내해 드릴게요.

    무릎에서 소리가 나는 이유

    무릎 관절 사이에는 관절낭이라는 구조가 있는데, 자세를 바꾸거나 무릎을 굽혔다 펼 때 관절낭 안의 압력이 갑자기 변하면서 작은 기포가 생기고 터지는 과정에서 '뚝', '뚜둑' 소리가 날 수 있습니다. 종아리 밑에 베개를 놓고 자다가 아침에 무릎을 펼 때 나는 소리나, 스쿼트처럼 무릎을 깊게 굽혔다 펴는 동작에서 나는 소리도 이런 기전으로 설명되는 경우가 많아요. 이런 소리는 통증이나 붓기, 무릎이 불안정한 느낌 없이 나타난다면 일반적으로 크게 걱정할 필요는 없습니다.

    병원 진료가 필요한 경우

    다만 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 관절 연골이나 인대에 문제가 생긴 신호일 수 있어 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    • 소리와 함께 통증이 느껴지는 경우
    • 무릎이 붓거나 열감이 있는 경우
    • 무릎에 힘이 빠지거나 불안정한 느낌이 드는 경우
    • 무릎을 움직일 때 걸리는 느낌이나 잠기는 느낌이 있는 경우
    • 소리의 크기나 빈도가 예전보다 눈에 띄게 늘어난 경우

    지금처럼 소리만 나고 통증이 없는 상태라면 지나치게 걱정하지 않으셔도 되지만, 평소 무릎에 무리가 가는 자세나 급격한 굽힘 동작은 피하고 허벅지 근력을 키우는 스트레칭이나 근력 운동을 꾸준히 해주시면 무릎 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 만약 위에 말씀드린 증상이 새로 생기면 그때는 진료를 받아보시길 권해드려요.

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