자주 깨고 꿈꾸는 것이 불면증인가요?
염OO • 2025.02.25
잘 때마다 꿈을 항상 꾸고 개운하게 일어나지 못 해요 그리고 자주 깹니다 많으면 잘 때 5번 깬적도 있어요 평소에는 2번정도 깨고요 꿈꾸고 깨고 꿈꾸고 깨고 다시 잠 들기 힘들어하고 꿈꾸고 일어나는 과정이 반복됐어요 오랫동안 이거 불면증인가요? 수면유도제 먹어도 될까요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.25error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 잠을 자면서 자주 깨고 꿈을 많이 꾸는 증상은 불면증의 한 형태로 볼 수 있어요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다.
수면의 질을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하며, 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 스트레스를 관리하며 이완 기술을 연습해 보세요.
수면유도제를 복용하기 전에, 먼저 생활 습관을 개선해 보시고, 그래도 개선되지 않는다면 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 수면유도제는 일시적인 해결책일 수 있으며, 장기적으로는 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요해요. 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 수면유도제, 신경이완제, 수면제 등을 처방 받아보실 것을 권해드립니다. 단, 수면유도제의 경우 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 같은 성분으로 복용하여도 크게 부작용이나 내성에 대해서 걱정하지 않으셔도 되지만, 신경이완제나 수면제의 경우 향정신성의약품으로 분류된 약이 많기 때문에 장기 복용 시 부작용 및 내성의 가능성이 있어 신중히 복용해야 합니다.
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가정의학과
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