남성 영양제 미네랄 섭취량 제한은?
이OO • 2024.10.30
남성 하루 영양제 미네랄은 얼마까지 섭춰해도 되나요
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.30error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
남성의 경우, 미네랄의 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다:
- 칼슘: 하루 권장량은 700mg입니다. 다만, 칼슘은 많이 섭취하면 결석이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 마그네슘: 하루 권장량은 400mg 정도로 알려져 있습니다.
- 아연: 남성의 경우 하루 권장 섭취량은 10mg이며, 최대 섭취량은 35mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
- 철분: 일반적으로 남성의 하루 권장 섭취량은 8mg입니다.
- 셀레늄: 하루 권장량은 55mcg입니다.
이러한 수치는 일반적인 권장량이며, 개인의 건강 상태나 특정 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 영양제를 통해 미네랄을 섭취할 때는 과다 섭취를 피하기 위해 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 정확한 섭취량은 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
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영양제 관련 질문
영양제 섭취량과 섭취시간대 궁금해요
종합비타민, 비타민d, 유산균, 칼슘+마그네슘 영양제가 있는데요 1. 종합비타민에 비타민d가 2000iu 들어있고 비타민d 단품은 5000iu짜린데 그냥 종합비타민만 먹어도 되나요? 2. 칼슘마그네슘은 언제 섭취하는게 좋은가요 + 비타민은 점심식후에 먹으면 되나요? 3. 칼슘은 많이먹으면 결석이 생긴다는데 한알에 100mg이면 하루 적정량이 어느정돈가요? 해당제품 복용법엔 하루3회라고 돼있습니다
영양제
복용시간
부작용
+22023.09.05영양제 1일 섭취량
36개월아기 영양제를 여러개 먹이는데 거기서 아연이랑 비타민D, 비타민E가 중복 되는데 섭취량을 줄여야 되는건가요? 아연은 총 15.8mg 비타민D는 총 40ug 비타민E는 총 10.3 인데 1일 과다 복용 일까요?
영양제
2023.06.01영양제 섭취량과 추가 추천 영양제에 대한 질문
L-OptiZinc 아연 30mg 비타민D3 125mcg (5000IU) 셀레늄 100mcg 비타민B-12 메틸 1000mcg 오메가3, 비오틴 정도 이렇게 섭취 중인데 혹시 여기서 더 추천해주실 영양제가 있을까요? 그리고 섭취하는 양은 괜찮나요?
영양제
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학생
2024.10.06