영양제 섭취량과 추가 추천 영양제에 대한 질문

이OO • 2024.10.06

L-OptiZinc 아연 30mg 비타민D3 125mcg (5000IU) 셀레늄 100mcg 비타민B-12 메틸 1000mcg 오메가3, 비오틴 정도 이렇게 섭취 중인데 혹시 여기서 더 추천해주실 영양제가 있을까요? 그리고 섭취하는 양은 괜찮나요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.06
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    현재 섭취하고 계신 영양제는 대체적으로 적절한 것으로 보입니다. 그러나 비타민 D의 경우, 식약처 기준으로 성인의 하루 충분 섭취량은 5㎍(200IU)이며, 지용성 비타민으로 체내에 쌓일 경우 독성이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 비타민 D3 125mcg (5000IU)의 섭취량은 전문가와 상담 후 조정하시는 것이 좋겠습니다.

    추가로 고려해볼 수 있는 영양제로는 마그네슘, 비타민 C, 프로바이오틱스가 있습니다. 마그네슘은 근육 기능과 신경 전달에 도움을 줄 수 있으며, 비타민 C는 면역력 강화와 항산화 작용에 유익합니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 코엔자임Q10, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스, L테아닌, 루테인 등도 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

    각 영양제의 필요성은 개인의 식습관, 생활 방식, 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 추가 섭취를 고려하신다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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