수면 시 영상 없으면 불면증인가요?

Question

밤에 잠을 잘 때 영상을 틀어놓지 않으면 잠을 자기 어렵습니다. 또 문을 등지고 수면을 취하는 데에 불편함을 느낍니다. 정신과 질환의 일종일까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 수면 시 특정 조건이 필요하거나 불편함을 느끼는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 어둠이나 특정 상황에서 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있으며, 이는 반드시 정신과 질환을 의미하는 것은 아닙니다.

수면 환경을 조절하거나 수면 위생을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 조명을 켜두거나, 편안한 음악이나 영상을 틀어두는 것이 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다.

만약 이러한 불편함이 일상생활에 큰 영향을 미치거나 지속적으로 스트레스를 유발한다면, 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문가와 상담을 통해 보다 정확한 평가와 조언을 받는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 불안감을 극복하고 보다 편안한 수면을 취할 수 있도록 하세요.

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