정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.25

  불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 하루에 4시간 밖에 못 자거나 수면 시간이 일정하지 않고 들쑥날쑥한 경우도 불면증의 일종일 수 있어요. 비염약을 복용하시는데도 6시간 정도 밖에 못 자고, 비염약을 복용하지 않으면 4시간에서 5시간 정도로 수면 시간이 짧아진다면, 비염약이 수면에 영향을 미치고 있을 가능성이 있습니다. 비염약의 성분에 따라 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 약물 복용에 대해 주치의와 상의해보시는 것이 좋겠어요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 정신건강의학과나 수면센터에서 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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