불면증인가요?

Question

이거 불면증인가요? 가끔가다 잠을 좀 평소보다 일찍 자는날이 있는데 항상 그런날에는 무조건 오후 11시에 깹니다 시간상관없이 9시에 잔다해도 11시에 일어나고 6시에 자도 11시에 깹니다 11시에 깬 이후에는 몸이 많이 피곤한 상태인데도 잠이 너무 안오고 어찌저찌 잔다해도 가위에 쉽게눌려 편하게 잘수가 없습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 말씀하신 증상은 특정 시간에 깨어나는 패턴과 이후 잠들기 어려운 상태를 포함하고 있어 불면증의 일종일 수 있습니다. 특히, 수면의 질이 떨어지고 피로가 지속된다면 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다.

수면 환경을 개선하거나 수면 습관을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 시간 유지, 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한 등이 있습니다. 또한, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등의 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 수면클리닉이나 정신건강의학과 등에 내원하신 후 심리 상담 및 진료를 통해 약물 치료 등의 방법에 대해 상담 받아보실 것을 권유드립니다.

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