잠들기 힘든지 3주 정도 됐습니다. 초반 1주는 이어플러그, 수면 유도 음악, 규칙적인 생활 등 노력해 봤는데 주 3회는 잠들기 힘들고 잠 들어도 일어나 있는 느낌이 듭니다. 너무 고통스러워서 약국 수면 유도제를 복용하고 있는데요, 3일 정도는 약 덕분인지 쉽게 잠을 잤는데 요새는 약을 먹어도 전혀 잠에 들지 않습니다. 몸은 피곤한데 졸린 느낌은 전혀 안 듭니다. 이거 불면증인가요?
3주 동안 잠들기 힘들고, 수면 유도제를 복용해도 효과가 없다면 불면증을 의심해 볼 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 수면 유도제는 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. 약물에 대한 내성이 생길 수도 있으므로, 약물 복용은 의사의 지시에 따라야 합니다. 이런 상황에서는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다: 1. 수면 위생 개선: 잠자리에 들기 전 화면을 보지 않기, 카페인과 알코올 섭취 줄이기, 편안하고 조용한 수면 환경 만들기 등이 포함됩니다. 2. 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 3. 전문가 상담: 수면 장애 전문의나 정신건강 전문가와 상담하여 불면증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 불면증이 지속되면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 지금까지 해본 방법들이 효과가 없다면, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
잠을 하루 동안 못 자거나 4시간 밖에 못 자는데 이것도 불면증 맞나요?비염약을 복용해도 6시간 정도 밖에 못자요 길면 8시간이 최대예요 8시간이 평균 수면 시간이긴 한데 비염약을 안 먹으면 4시간 5시간 이렇게 자는데 불면증 맞나요? 수면시간이 계속 들숙 날숙해요
정신건강안녕하세요. n개월 째 불면증을 겪고 있어서 수면 유도제를 구입 후 복용 해 봤는데 특별한 효과가 없어서 수면제를 처방 받고 싶은데 정말 간절한 미성년자도 불가능 할까요.. 수면 유도제도 효과 좋다는 것들만 먹었는데도 저에겐 별로 효과가 없어서요.. 부모님께 말씀 드리기 어려운 상황인데.. 방법이 따로 없을까요..?
정신건강제가 불면증에 시달려서 수면유도제를 약국에서 사먹었는데 효과가 별로 없어서요 내과에 가면 수면제를 처방해줄까요?
정신건강불면증
