가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  네, 맨몸운동만으로도 잔근육을 키우는 것이 가능합니다. 푸쉬업과 윗몸일으키기와 같은 맨몸운동은 근지구력을 향상시키고 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 1000개라는 목표는 매우 높은 수치이므로, 부상의 위험을 줄이고 운동을 지속할 수 있도록 처음에는 적은 횟수로 시작하여 점차적으로 횟수를 늘려가는 것이 바람직합니다. 또한, 스쿼트, 플랭크, 풀업 등 다양한 맨몸운동을 조합하여 전신의 근육을 고르게 발달시키는 것이 중요합니다. 이렇게 전신 운동을 균형 있게 진행하면 과도한 큰 근육을 원하지 않는다면서도 적당량 이상의 근육을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

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