만성피로에 적합한 운동은 무엇인가요?

Question

1. 자전거 vs 걷기
둘 중 만성피로에 도움되는 운동은 뭔가요?

2. 만성피로가 있는 사람이 본인 활력을 오버해서 운동을 하니까 만성피로가 더 심해졌는데
그 데미지가 2~3일 갈수도있나요?

3. 만성피로가 있는 사람이 본인 활력을 오버해서 인지기능을 사용하면 만성피로가 더 심해질수도있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

1. 만성피로에 도움되는 운동으로는 걷기를 추천합니다. 걷기는 심박수를 적당히 올리면서도 몸에 무리가 덜 가는 운동으로, 만성피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 운동을 통해 체력을 키우는 것이 중요합니다.

2. 만성피로가 있는 사람이 과도하게 운동을 하면 피로가 더 심해질 수 있으며, 그 영향이 2~3일 동안 지속될 수 있습니다. 아무것도 하지 않고 활동량이 줄어들면 피로감이 더 심해질 수 있으므로, 자신의 체력에 맞는 적절한 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 만성피로가 있는 사람이 인지기능을 과도하게 사용하면 피로가 더 심해질 수 있습니다. 인지적 활동도 에너지를 소모하기 때문에, 적절한 휴식과 균형 잡힌 활동이 필요합니다. 피로회복에 도움이 되는 비타민 섭취를 해보시는 것도 권장드립니다.

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