운동 후 사우나가 근육통에 영향이 있나요?
박OO • 2026.04.15
매일 스트레칭과 실내자전거 타기 스텝퍼 운동을 조금씩 했는데 어제밤에 사우나를 했고 오늘 아침이 되었을때부터 하루종일 종아리랑 허벅지가 뻐근함이 오는데 운동후 사우나를 하면 근육이 풀어져 약간의 근육통도 생기나요 ? 등산하고 담날 같은 느낌이에요 .
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.15
운동 후 느끼시는 종아리와 허벅지의 뻐근함은 지연성 근육통(DOMS)의 일종으로 볼 수 있습니다. 사우나는 근육의 혈류를 증가시키고 일시적으로 근육을 이완시키는 효과가 있어, 운동 후 사우나를 하면 근육이 더 풀어지는 느낌을 받을 수 있습니다.
그러나 사우나 자체가 근육통을 유발하지는 않습니다. 질문자님이 경험하시는 근육통은 주로 실내자전거와 스텝퍼 운동으로 인한 것으로, 특히 하체 근육을 많이 사용하는 운동이기 때문에 종아리와 허벅지에 근육통이 발생한 것입니다.
사우나 후 체내 수분이 감소하면 근육 회복에 필요한 영양소 공급이 원활하지 않을 수 있어, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한 사우나 전후로 가벼운 스트레칭을 하면 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
근육통이 심하거나 오래 지속된다면 운동 강도를 조절하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
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