정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.16

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  목디스크로 인한 뒷머리 두통을 완화하기 위해서는 올바른 자세와 자가치료법이 중요합니다.

  적절한 자세로는 목과 척추의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 자세가 좋습니다. 옆으로 누워 자는 것이 가장 추천되며, 목을 지지할 수 있는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 베개는 너무 높거나 낮지 않게, 목과 머리를 잘 지지할 수 있어야 합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 목이 앞으로 나오지 않도록 주의하며, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 장시간 앉아 있을 경우 정기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

  자가치료법으로는 목과 어깨 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 목과 어깨의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋으며, 흉추를 펴는 스트레칭을 자주 해주실 것을 권해드립니다. 단, 무리한 스트레칭은 피해야 합니다. 전문 마사지사에게 목과 어깨 부위를 마사지 받는 것도 도움이 될 수 있으며, 가벼운 유산소 운동이나 요가를 통해 전신의 혈액순환을 개선하고 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 또한, 핸드폰을 장시간 보는 것을 줄이고 가벼운 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다.

  이러한 방법들을 통해 증상이 완화되지 않거나 악화될 경우, 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등에서 진료를 받는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0