커피 마시면 잠 안 오고 피곤해요, 어떻게 해결할까요?

김OO • 2023.10.23

잠 안 와서 그냥 안 자려고 커피 마셨는데 잠은 안 오고 피곤해요.. 하

불면증수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.23

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 카페인의 작용은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있고, 오히려 수면 부족으로 인해 낮동안의 활동에 영향을 줄 수 있어요. 따라서 이런 경우 카페인의 복용은 되도록 줄여주시고 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 지속적인 수면 장애로 일상 생활에 영향을 줄 정도라면 일반 약국에서 구매 가능한 수면유도제 또는 의사의 처방을 통해 전문의약품의 도움을 받아보실 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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