잠 안 올 때 술마셔도 되나요?

권OO • 2022.12.26

가볍게 맥주 한잔하고 자면 잠이 잘 오는 것 같아요… 근데 건강에 괜찮은 건지 궁금해요

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.12.26
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당하는데요. 술을 마시고 졸린 경우가 많아 입면에는 도움이 되는 것으로 생각될 수 있지만 탈수와 이뇨작용으로 인해 오히려 깊은 단계의 수면을 하는 데에는 방해가 된다고 알려져 있어요. 또한 잠이 안 온다는 이유로 매일 맥주 한 잔씩 하고 자는 습관은 결국 알코올 의존성을 높일 수 있으므로 권장되지 않아요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등이 수면에 도움이 될 수 있으니 생활 습관부터 교정해보실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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