스트레스로 살이 빠진 후 다시 찌우려면 어떻게 해야 하나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스로 인해 체중이 감소하고 음식을 먹어도 빨리 배출되어 체중이 늘지 않는 상황이 힘드실 것 같습니다.

  스트레스는 신체의 대사에 영향을 미쳐 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스는 소화 시스템에도 영향을 주어 음식물의 빠른 배출이나 소화 불량을 일으킬 수 있어요.

  체중을 건강하게 늘리기 위해서는:

  1. 규칙적인 식사: 하루 3끼 외에도 간식을 추가해 칼로리 섭취를 늘리세요.
  2. 영양가 높은 음식: 단백질(고기, 생선, 계란, 콩류), 건강한 지방(견과류, 아보카도, 올리브유), 복합 탄수화물(현미, 통밀빵)을 충분히 섭취하세요.
  3. 소화에 도움되는 음식: 소화가 잘 되는 음식부터 시작해 점차 양을 늘려보세요.
  4. 스트레스 관리: 명상, 충분한 수면, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

  지속적으로 소화 문제가 있다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스로 인한 과민성 대장 증후군이나 다른 소화기 질환이 있을 수 있기 때문입니다.

  정신적인 스트레스가 심하다면 정신건강의학과 상담도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리가 잘 되면 소화 기능도 점차 회복될 가능성이 높습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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