단백질 섭취가 기초대사량에 영향?
조OO • 2025.02.23
운동을 하지 않는 다이어트 하고 있습니다 단백질을 잘 챙겨 먹어야 기초대사량이 낮아지지않나요?
비만
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1개의 답변
네, 맞습니다. 운동을 병행하지 않는 다이어트를 진행할 때에도 단백질 섭취는 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육량을 유지하는 데 필수적이며, 이는 기초대사량을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 기초대사량이 높을수록 체중 감량에 유리하기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선 등이 있으며, 이러한 식품들을 균형 있게 섭취하시는 것을 추천드립니다. 그러나 다이어트를 위해서는 균형잡힌 식습관과 함께 적절한 유산소 운동도 중요하다는 점을 기억해 주세요. 체중 감량을 목적으로 한다면 채소, 과일, 단백질 등을 포함한 균형잡힌 식단과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.
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