정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.06

  TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상 후 손목 인대를 강화하는 것은 중요하지만, 인대는 근육과는 다르게 운동을 통해 직접적으로 강화하기는 어렵습니다. 인대는 주로 안정성과 지지력을 제공하는 역할을 하며, 근육처럼 운동으로 두꺼워지거나 강해지지 않습니다. 그러나 주변 근육을 강화함으로써 인대에 가해지는 부담을 줄이고 손목의 안정성을 높일 수 있습니다. 리스트컬과 같은 전완근 강화 운동은 도움이 될 수 있지만, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 손목 스트레칭과 유연성 운동도 병행하여 손목의 전반적인 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 의료기관의 방문을 통해 운동이 가능하다는 소견을 받으셨다면, 전문 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 한번 손상된 부위는 평소 생활 습관에 주의를 해주는 것이 좋으며, 무리한 운동이 아니며 통증을 동반하지 않는다면 일상 생활에 큰 지장은 없을 것입니다. 그러나 운동 후 이상 증상이 나타난다면 병원에 내원하시어 경과를 지켜보는 것이 권장됩니다.

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