TFCC 진단 후 손목 인대 운동으로 강화 가능한가요?
최OO • 2024.09.06
tfcc진단 받고 통증이 없는 강도로 리스트컬을 해서 전완근 강화를 할려고 하는데 다친 부위인 손목 인대도 운동을 통해 강화시킬 수 있나요 인대도 근육처럼 운동을 통해 강화시킬 수 있나요
손목통증
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.06
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상 후 손목 인대를 강화하는 것은 중요하지만, 인대는 근육과는 다르게 운동을 통해 직접적으로 강화하기는 어렵습니다. 인대는 주로 안정성과 지지력을 제공하는 역할을 하며, 근육처럼 운동으로 두꺼워지거나 강해지지 않습니다. 그러나 주변 근육을 강화함으로써 인대에 가해지는 부담을 줄이고 손목의 안정성을 높일 수 있습니다.
리스트컬과 같은 전완근 강화 운동은 도움이 될 수 있지만, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 손목 스트레칭과 유연성 운동도 병행하여 손목의 전반적인 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 의료기관의 방문을 통해 운동이 가능하다는 소견을 받으셨다면, 전문 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 운동 프로그램을 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 한번 손상된 부위는 평소 생활 습관에 주의를 해주는 것이 좋으며, 무리한 운동이 아니며 통증을 동반하지 않는다면 일상 생활에 큰 지장은 없을 것입니다. 그러나 운동 후 이상 증상이 나타난다면 병원에 내원하시어 경과를 지켜보는 것이 권장됩니다.
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정형외과 관련 질문
TFCC 손목 손상 후 그림 그리기와 운동 가능 여부
*해외에 나와있는 상황이라 병원을 가기 어려운 상황임을 알려드립니다. 일단 TFCC 의심 상태로 2주 정도 경과가 지난 상태입니다. 다친 요인은 친구들과 팔씨름 도중 꺾인 것과 그후에 부모님과 같이 빨래를 짜던 중 과도한 사용으로 추측이 되는 상황입니다. 그림 관련일을 하는 상황이라 그림을 그려도 되는지 물어보는 것과 운동에 허용범위 또 컴퓨터(마우스 사용) 사용가능 여부 등을 묻고 싶습니다. (마우스를 사용하거나 몇몇 운동, 그림을 그릴때도 특정한 통증이 있지는 않습니다.)
정형외과
손목통증
2024.10.27TFCC 진단 후 치료 효과 부족, 손목 근력 향상을 위한 운동 방법은?
작년 12월에 tfcc진단을 받고 올해 1월 말까지 체외충격파치료를 주2회씩 총 10회를 받았습니다 치료를 받아도 크게 호전되지 않아서 지금까지 손목을 최대한 사용하지 않으면서 생활하니 평소에는 통증이 거의 없다가 손목에 충격이 가거나 무리하면 4정도(1부터 10까지 중에서) 통증이 생깁니다 오랫동안 힘을 안 줘서 그런지 반대팔에 비해서 근력 차이가 많이 나는데 근육이 약해져서 충격에 더 취약한 걸까요 손목힘 기를려면 전완근 운동을 하면 된다는데 통증이 없는 강도로 리스트컬을 해주면 도움이 되나요 운동을 하지 말아야 된다면 어떤 치료를 해야 나을까요 병원에서는 심하게 다치진 않았다고 했는데 체외충격파를 10번해도 효과를 전혀 못 느껴서 운동도 못하고 평생 짊어지고 가야할까봐 불안합니다
정형외과
손목통증
2024.09.06손목근육 강화에 자이로볼 사용 가능한가요?
정형외과에서 손목을 잡는 근육이 선천적으로 약하다고 했는데 무거운 거 들지 말고 손목을 많이 쓰지 말라했는데 손목 운동과 손목근육강화되는 자이로볼도 안되는 건가요?
정형외과
손목통증
2024.10.21