칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연 복합영양제를 복용하려 하는데 적절한 섭취시간대가 궁금합니다. 비타민D는 낮시간대 섭취를 권장하고, 칼슘마그네슘은 수면에 도움을 줄 수 있어 저녁 섭취가 권장되는걸로 알고 있는데, 혼합되어 있는 경우에는 언제 섭취하는게 올바를까요? 평소 약간 숙면에 어려움이 있고 체력보강과 근육떨림 증상 완화를 위해 복용하려고 합니다. 조성은 1일 섭취량 당 칼슘300mg, 마그네슘 150mg, vitD10μg, 아연8.5mg으로 구성되어 있습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
복합영양제를 섭취하실 때는 여러 성분이 서로 상호작용하는 것을 고려해야 합니다. 칼슘과 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 비타민 D는 밤에 복용하게 될 경우 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 낮 시간대, 식후 복용을 권장하고 있어요. 아연은 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
귀하의 경우 숙면에 어려움이 있고 체력 보강 및 근육 떨림 증상 완화를 위해 복용하신다고 하셨으므로, 저녁 식사 후에 복합영양제를 섭취하는 것을 추천드립니다. 이는 마그네슘의 이완 효과와 칼슘의 수면에 도움을 줄 수 있는 특성을 고려한 것입니다. 비타민 D는 낮 시간대에 섭취하는 것이 좋지만, 복합영양제의 경우 저녁에 섭취해도 큰 문제는 없습니다. 다만, 가능하다면 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하시는 것이 비타민 D의 흡수를 돕습니다.
종합적으로, 저녁 식사 후 복합영양제를 섭취하시는 것을 권장드리며, 이는 숙면에 도움을 줄 수 있고, 체력 보강 및 근육 떨림 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 특정한 건강 문제가 있는 경우, 전문가와 상담 후 섭취 시간을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
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종합비타민, 비타민d, 유산균, 칼슘+마그네슘 영양제가 있는데요 1. 종합비타민에 비타민d가 2000iu 들어있고 비타민d 단품은 5000iu짜린데 그냥 종합비타민만 먹어도 되나요? 2. 칼슘마그네슘은 언제 섭취하는게 좋은가요 + 비타민은 점심식후에 먹으면 되나요? 3. 칼슘은 많이먹으면 결석이 생긴다는데 한알에 100mg이면 하루 적정량이 어느정돈가요? 해당제품 복용법엔 하루3회라고 돼있습니다
안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000
영양제 복용법이 궁금해요 자궁상피내암진단후 원추절제술받고 영양제 좋다는걸 이것저것사서 복용하고있는데요 한번에 다같이 복용하면되는건지 궁금해서요 먹고있는건 이노시톨500 아연 50 베타글루칸 인돌200 메틸폴레이트(엽산)1000 질유산균 비타민d3 5000ui 이렇게 각 1알씩먹고있는데 혹시 아침에 일어나서 바로 전부 같이 복용해도 되는건지 궁금합니다. 그리고 살이너무쪄서 다이어트약 복용중인데요(처방약) 괜찮을지도 궁금해요^^