가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.18

  비타민 K2가 풍부한 식품으로는 낫토(일본식 발효 콩), 치즈, 계란 노른자, 간, 그리고 일부 발효된 유제품 등이 있습니다. 특히 낫토는 비타민 K2 함량이 매우 높은 것으로 알려져 있어요. 비타민 K2는 칼슘 대사에 중요한 역할을 하며, 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 비타민 K2는 혈관 내 칼슘 침착을 줄여 혈관 건강을 유지하는 데 기여할 수 있으나, 콜레스테롤 제거나 혈전 예방에 직접적인 효과가 있다는 명확한 증거는 부족합니다. 혈전을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 중요하다는 점을 기억해주세요. 일반적인 식단에서 비타민 K2를 충분히 섭취하기 어려울 수 있기 때문에, 필요하다면 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 그러나 보충제를 섭취하기 전에는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 영양제의 필요성과 복용량이 달라질 수 있으므로 전문가와의 상담을 통해 적절한 복용 여부를 결정하는 것이 바람직합니다.

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