밤에 7시간 자면 왜 더 피곤하고 졸려할까요?

Question

밤 12시부터 오전 9시 반까지 잠을 자는데요 7시간 잤을 때보다 더 피곤하고 일어나기에도 힘드네요 ㅠㅠ 하루종일 졸려워요... 왜 이런 걸까요??

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밤에 7시간 자고도 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 수면의 질, 수면 주기, 생활 습관, 건강 상태 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있어요.

1. 수면의 질: 수면 중에 자주 깨거나, 수면이 가벼워서 깊은 수면을 취하지 못하는 경우 피로감을 느낄 수 있어요.

2. 수면 주기: 인간의 수면 주기는 보통 90분 단위로 이루어집니다. 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨면 더 피곤할 수 있어요. 밤 12시부터 오전 9시 반까지 잠을 자면 9시간 반을 자는 것인데, 이는 90분 주기로 딱 맞아떨어지지 않아 수면 주기의 중간에 깨어 피로를 느낄 수 있어요.

3. 생활 습관: 카페인 섭취, 알코올, 불규칙한 생활 패턴, 스트레스, 전자기기 사용 등이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.

4. 건강 상태: 빈혈, 갑상선 기능 장애, 수면 무호흡증 등 건강 문제도 피로감의 원인이 될 수 있어요.

이러한 요인들을 고려하여 생활 습관을 점검해보고, 필요하다면 수면 환경을 개선하거나 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋아요. 지속적으로 피로감을 느낀다면 의사와 상담하여 건강 상태를 체크하는 것도 중요해요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드려요!

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