복근운동 후 피로해진 이유는 무엇인가요?
배OO • 2025.07.24
복근운동을 하고 나서 부터 몸이 피곤해졌어요 이유가
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.24의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
복근운동 후 피로감을 느끼시는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 운동 중에 근육이 미세하게 손상되고 에너지가 소모되면서 피로감이 발생할 수 있습니다. 특히 복근운동은 코어 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 전신에 피로감을 줄 수 있습니다.
피로감의 원인으로는:
- 근육 손상과 회복 과정
- 에너지(글리코겐) 고갈
- 운동 중 혈액순환 변화
- 수분과 전해질 불균형
이러한 피로감을 줄이기 위해서는 충분한 휴식, 적절한 수분 섭취, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 또한 운동 강도를 서서히 높이고, 운동 전후 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 만약 피로감이 지속되거나 심해진다면 영양 상태, 수면의 질, 스트레스 수준 등을 점검해보시는 것이 좋습니다.
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