복근 운동 후 배가 뻐근한데 정상인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.13

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 후 근육이 뻐근한 것은 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인해 근육이 회복하고 성장하는 과정에서 나타나는 정상적인 반응이에요. 이를 '지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)'이라고 하며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 강하게 느껴질 수 있어요.

  그러나 복근 운동 후 배가 뻐근하다고 느끼는 것이 변을 많이 보거나 힘을 많이 준 것과 관련이 있다면, 다른 원인도 고려해야 합니다. 예를 들어, 과도한 복압 증가로 인한 소화기 문제나 다른 내부 장기의 문제일 수도 있어요. 변을 보려고 항문에 힘을 주는 경우, 복압이 증가한 경우 등에 의해 치핵을 발생하고 커질 수 있으며, 비교적 증상이 심하지 않을 경우 변 완화제, 좌욕, 배변습관 교정 등으로 치료가 가능하므로 출혈이 있을 때엔 가까운 항문외과 진료 받아보시면 좋을 것 같아요.

  만약 뻐근함이 지속되거나 통증이 심해지거나 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 강도를 조절하고 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동 전후로 적절한 워밍업과 쿨다운을 실시하여 근육의 긴장을 완화시키는 것도 도움이 됩니다.

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