벤치프레스 운동을 무리하게 했더니 오른쪽 견봉이 손으로만 눌러도 통증이 있습니다. 팔을 들어올릴때는 괜찮은 정도지만 통증이 살짝 있고 힘이 실리게 움직일때는 아픕니다. 정형외과에서 엑스레이 촬영 후 주사와 체외충격파 치료 1회 받고 한달 정도 운동쉬고 처음보단 통증이 많이 없어진거 같아 운동을 했더니 다시 아파졌습니다. 병원에서는 증상이 5단계 중 1.5단계 정도라 수술까지는 필요없다는데 보통 얼마나 지나야 회복될까요? 운동은 아예 쉬어야 하는걸까요ㅠㅠ
저번에 벤치프레스 운동후 어깨에서 뚝뚝 소리가 나서 몇일 쉬다가 다시 헬스를 했는데 어깨가 너무 결리고 아픕니다 특이 손바닥을 앞을 향한채로 45도각도로 뒤로 올릴때 통증이 심하고 가만히 있어도 불편함이 있습니다 제가 운동을 쉬지 못하는 상황인데 주사 같은걸로도 치료가 가능할까요?
헬스장에서 운동을 꾸준히 해왔는데요. 지난 6월 30일 벤치프레스 고중량을 실행한 후로 어깨 관절쪽 통증이 시작되었어요. 평상시 자세는 안 아픈데요. 팔을 들어올릴때나 특정한 팔 운동시에 통증이 있습니다. 특히, 티셔츠 옷을 입고 벗을때 불편합니다. 물론 헬스장 운동 또한 미는 운동은 어깨가 아파서 제대로 못했고, 두달넘게 당기는 운동(풀 다운 계열)만 하고 있습니다. 어깨 통증이후 두달이 넘게 지나다보니 통증도 초창기보다 수그러들었는데, 9월 현재까지도 어깨 움직임이 부자연스럽고 때로는 아픕니다. 그동안 일상생활에는 큰 문제가 없어, 시간이 약이겠거니하고 병원가지 않고 지내왔는데, 회복기간이 생각보다 길어지고 있어서, 혹시나 이 어깨 통증이 평생 지속되는 만성화가 되지 않을까 우려스럽습니다. 그리고 며칠전부터 어깨가 다소 아프더라도, 미는 중량운동을 조금씩 시작했는데, 회복하는데 있어 악영향을 미칠까요? 답변부탁드립니다.
어제 벤치프레스를 하다가 바가 명치 살짝 아래쪽에 깔렸습니다. 바를 떨군 느낌이 아니라 그냥 힘이 딸려서 천천히 자연스럽게 깔렸습니다. 그 당시에는 깔린게 아팠고 바를 골반까지 굴려서 빼긴 했습니다. 바를 제거하고 복부에 통증이 왔는데 꽤나 아팠습니다. 한 2-3분 후에 통증이 사라져서 마저 운동을 진행했습니다. 그리고 다음 날에 깔린 명치 아래부분이 뭔가 불편하고 살짝 거슬리는 느낌이 듭니다. 많이 아프진않습니다. 무게는 45-50kg정도였습니다.