잠자는 시간과 품질이 저하되고 악몽이 자주 꾸는데, 이유는 무엇일까요?

Question

잠자는걸 조절하기 힘들어 잘만한 상황을 만들어 자고 언제나 5분안에 잠들수 있을정도로 잠을 많이 잤었는데 최근들어 잠자는 시간도 줄어들고 잔다해도 깊게 잠들지 못하고 악몽을 꾸는 경우가 많아졌어요 때론 그냥 악몽일때도 있지만 대부분 당일날 있던일이나 실제다니는 학교가 배경이 되는경우가 많아요

문은영 · Accepted Answer

불안, 걱정이 많거나, 긴장을 많이 하거나, 스트레스를 많이 받고 있다면 악몽을 꾸거나 할 수 있어요.
악몽을 꾸는 원인이 스트레스라면, 원인을 파악하고 관리하셔야 할 것 같아요.
규칙적인 운동, 취미생활, 휴식 시간을 갖는 등 스트레스 대처법을 적절히 찾는 것도 도움이 될 것으로 보여요.
자신의 생각을 억제하는 것도 악몽을 꾸는 빈도가 높아진다고 해요. 걱정이나 고민이 있다면 친한 친구나 가족에게 이야기를 나누거나, 고민을 털어놓거나, 일기장에 적어보시는 등의 활동도 도움이 된다고 해요.
수면과 관련된 약물을 혹시 복용중이라면, 약 변경에 대해 의사와 상의를 다시 해보시는 것도 좋을 것 같아요.
악몽을 너무 자주 꾼다면 심리 치료 등이 필요할 수도 있어요.

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