잠자는 시간과 품질이 저하되고 악몽이 자주 꾸는데, 이유는 무엇일까요?

김OO • 2023.11.16

잠자는걸 조절하기 힘들어 잘만한 상황을 만들어 자고 언제나 5분안에 잠들수 있을정도로 잠을 많이 잤었는데 최근들어 잠자는 시간도 줄어들고 잔다해도 깊게 잠들지 못하고 악몽을 꾸는 경우가 많아졌어요 때론 그냥 악몽일때도 있지만 대부분 당일날 있던일이나 실제다니는 학교가 배경이 되는경우가 많아요

수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 문은영 선생님
    닥터나우
    2023.11.16
    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불안, 걱정이 많거나, 긴장을 많이 하거나, 스트레스를 많이 받고 있다면 악몽을 꾸거나 할 수 있어요. 악몽을 꾸는 원인이 스트레스라면, 원인을 파악하고 관리하셔야 할 것 같아요. 규칙적인 운동, 취미생활, 휴식 시간을 갖는 등 스트레스 대처법을 적절히 찾는 것도 도움이 될 것으로 보여요. 자신의 생각을 억제하는 것도 악몽을 꾸는 빈도가 높아진다고 해요. 걱정이나 고민이 있다면 친한 친구나 가족에게 이야기를 나누거나, 고민을 털어놓거나, 일기장에 적어보시는 등의 활동도 도움이 된다고 해요. 수면과 관련된 약물을 혹시 복용중이라면, 약 변경에 대해 의사와 상의를 다시 해보시는 것도 좋을 것 같아요. 악몽을 너무 자주 꾼다면 심리 치료 등이 필요할 수도 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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    닥터나우

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정신건강의학과 관련 질문

  • 악몽을 자주 꾸는데 스트레스 때문인가요?

    자꾸 악몽을 꾸는데 스트레스때문인가요 낮잠을 자도 밤에 잠을 자도 악몽밖에안꿔요 잠을 제대로 못자겟어요 너무 피곤해요

    정신건강

    2024.09.13

  • 매일 악몽을 자주 꾸는데 걱정돼요

    매일마다 꿈을 꿔요 하루에 두 세개씩 꿀때도 있고 ... 근데 요즘은 악몽을 자주꿔서 아침에 기분이 항상 안좋게 일어나서 좀 걱정입니다.....

    정신건강

    2024.05.27

  • 최근 악몽이 자주 꾸는데, 피임약 변경이 영향을 미칠까요?

    원래는 흔한 일이 아니였는데, 요즘 따라 악몽을 자꾸 꿉니다. 저, 혹은 주변 사람들이 죽을 뻔하는 나쁜 꿈을 계속해서 꾸다보니까 악몽으로 인한 스트레스가 심해져요. 따로 수면관련해서, 혹은 정신의학과 관련 약을 복용하고 있는 건 없고, 경구 피임약만 복용하고 있습니다. 최근에 에스트로겐 함량이 높은 약으로 바꾸었는데, 이게 영향이 있을까요?

    정신건강의학과

    수면장애

    2024.11.18
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