정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.27

  악몽을 자주 꾸는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 스트레스, 불안, 수면 장애, 특정 약물의 부작용, 심리적 문제 등이 원인이 될 수 있어요. 악몽이 반복되어 일상생활에 영향을 미치고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있어요: 1. 스트레스 관리: 요가, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 줄이세요. 2. 수면 위생 개선: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 갖도록 하세요. 3. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 특히 저녁 시간에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요. 4. 이완 기법: 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 이완을 돕는 음악을 듣는 등의 방법으로 몸과 마음을 이완시키세요. 5. 긍정적인 생각하기: 잠들기 전에 긍정적인 생각을 하거나 즐거운 상상을 해보세요. 이러한 방법들로도 개선이 되지 않는다면, 수면 전문의나 심리상담 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋아요. 전문가는 여러분의 수면 패턴을 분석하고, 악몽의 원인을 찾아내어 적절한 치료를 제공할 수 있어요. 건강한 수면을 위해 필요한 조치를 취하는 것이 중요해요. 그리고 악몽이 계속되면서 일상생활에 지장을 주는 경우에는 악몽 장애로 분류될 수 있어요. 이럴 경우에는 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드려요.

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