우울증약을 먹고 나서부터 야식을 먹기 시작을 했는데 지금은 습관이 되어서 저도 모르게 야식을 먹게 되었어요. 그래서 이 습관을 고치고 다이어트에 성공을 하고 싶은데 어떻게 해야 고칠 수 있을까요? 전 위가 작아서 음식은 조금씩 먹고 있어서 야식을 먹는 것만 고칠 수 있다면 다이어트에 성공을 할 수 있을 것 같은데 어떻게 해야지 야식을 먹는 것을 고칠 있을까요? 빨리 다이어트에 성공을 해서 예쁜 옷과 비키니를 입어 보고 싶어서 그래요. 그러니까, 어떻게 해야지 야식을 먹는 습관을 고칠 수 있는지 알려주세요.
우울증 약물 복용 후 야식 습관을 고치고 다이어트에 성공하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 1. 일찍 잠자리에 드는 것이 좋아요. 이렇게 하면 야식을 먹고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 2. 아침 식사를 하거나, 끼니를 잘 챙겨드시는 것도 밤에 생기는 공복감을 줄이는 데 도움이 될 거예요. 3. 음식물을 지정된 장소에만 두고, 무심코 먹게되는 습관을 교정해주시는 것이 좋을 것 같아요. 4. 밤 늦은 시간에 먹방이나 무언가 먹는 영상은 보지 않으시는 것이 좋을 것 같아요. 5. 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 현실성이 떨어지고 스트레스 받을 수 있어요. 6. 아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 만들어 주시고 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하고 탄소화물 섭취는 줄이는 것이 체중감량에 도움이 되니 식단 조절에 신경쓰는 것이 좋겠어요! 7. 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요! 8. 우울증 약물이 식욕 증가와 관련이 있다면, 담당 의사와 상담하여 약물 조절이 필요한지 논의해보세요. 이러한 방법들을 꾸준히 실천하면서, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요해요. 또한, 다이어트는 단기간에 성공하기보다는 지속 가능한 생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 건강을 유지하는 것이 목표여야 합니다. 예쁜 옷과 비키니를 입고 싶은 마음은 좋은 동기부여가 될 수 있지만, 건강을 최우선으로 생각하며 차근차근 목표를 향해 나아가시길 바랍니다. 스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하셨으면 좋겠어요~ 화이팅!!
꼭 확인해주세요.
어떻게 하면 야식을 끈을 수 있을까요? 우울증약을 계속 먹고 있다보니 야식을 먹는 것이 습관이 된 것 같은데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
다이어트비만제가 다이어트를 성공해도 자꾸 요요가 오고 식습관과 생활습관을 개선하기 어려워요. 올바른 다이어트 방법과 다이어트 성공후 제대로 된 유지를 하려면 어떻게 해야 하나요.
다이어트비만요요현상+1몇년째 먹고 토를 합니다. 몸무게 증가가 두렵고 무서운데 먹으면 찌는게 싫고 그렇다고 먹는것은 너무 좋아해서…. 진짜 저 이제 고치고 싶고 건강하게 다이어트 하고싶습니다…. 이 증상을 처음 시작하였을때는 그냥 다이어트 목적이였는데 그때 이후로는 그냥 다이어트를 안해도 먹고 토하면 몸무게는 떨어지니까…안찌니까…그러는 마음때문에 계속 먹고 토하는 행동을 반복하는거 같아요. 엄마도 이제 어느정도 아는거 같고…그거 병이다 이러면서 저한테 엄청 뭐라하시네요…. 저도 정말 고치고 싶습니다… 정신과를 혼자 갈 수는 있는 20살인데 진료비가 너무 많이 나올까 걱정이네요… 어떻게 하면 좋을까요
정신건강섭식장애
