다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.08

  우울증 약물 복용 후 야식 습관을 고치고 다이어트에 성공하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요.

  1. 일찍 잠자리에 드는 것이 좋아요. 이렇게 하면 야식을 먹고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다.
  2. 아침 식사를 하거나, 끼니를 잘 챙겨드시는 것도 밤에 생기는 공복감을 줄이는 데 도움이 될 거예요.
  3. 음식물을 지정된 장소에만 두고, 무심코 먹게되는 습관을 교정해주시는 것이 좋을 것 같아요.
  4. 밤 늦은 시간에 먹방이나 무언가 먹는 영상은 보지 않으시는 것이 좋을 것 같아요.
  5. 다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 현실성이 떨어지고 스트레스 받을 수 있어요.
  6. 아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 만들어 주시고 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하고 탄소화물 섭취는 줄이는 것이 체중감량에 도움이 되니 식단 조절에 신경쓰는 것이 좋겠어요!
  7. 실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요!
  8. 우울증 약물이 식욕 증가와 관련이 있다면, 담당 의사와 상담하여 약물 조절이 필요한지 논의해보세요.

  이러한 방법들을 꾸준히 실천하면서, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요해요. 또한, 다이어트는 단기간에 성공하기보다는 지속 가능한 생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 건강을 유지하는 것이 목표여야 합니다. 예쁜 옷과 비키니를 입고 싶은 마음은 좋은 동기부여가 될 수 있지만, 건강을 최우선으로 생각하며 차근차근 목표를 향해 나아가시길 바랍니다. 스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하셨으면 좋겠어요~ 화이팅!!

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0