다이어트 성공 후 요요 현상 방지, 올바른 식습관과 생활습관 개선은 어떻게 해야 할까요?
익명 • 2023.09.17
제가 다이어트를 성공해도 자꾸 요요가 오고 식습관과 생활습관을 개선하기 어려워요. 올바른 다이어트 방법과 다이어트 성공후 제대로 된 유지를 하려면 어떻게 해야 하나요.
비만운동요요현상
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.09.17
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
다이어트 목표를 너무 높게 설정하면 현실성이 떨어지고 스트레스 받을 수 있어요.
아침 공복 물 섭취로 신진대사를 원활하게 만들어 주시고 식욕이 많다면 칼로리는 낮지만 적은 양이라도 포만감을 주는 음식을 선택하고 탄소화물 섭취는 줄이는 것이 체중감량에 도움이 되니 식단 조절에 신경쓰는 것이 좋겠어요!
실수로 폭식을 하더라도 포기하지 않고 다음날이라도 식사량을 조절하고 운동을 병행하는 것이 요요 방지에 큰 도움이 될 수 있어요!
스트레스 받지 않고 건강한 다이어트를 지속하셨으면 좋겠어요~ 화이팅!!도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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