몇년째 먹고 토를 합니다. 몸무게 증가가 두렵고 무서운데 먹으면 찌는게 싫고 그렇다고 먹는것은 너무 좋아해서…. 진짜 저 이제 고치고 싶고 건강하게 다이어트 하고싶습니다…. 이 증상을 처음 시작하였을때는 그냥 다이어트 목적이였는데 그때 이후로는 그냥 다이어트를 안해도 먹고 토하면 몸무게는 떨어지니까…안찌니까…그러는 마음때문에 계속 먹고 토하는 행동을 반복하는거 같아요. 엄마도 이제 어느정도 아는거 같고…그거 병이다 이러면서 저한테 엄청 뭐라하시네요…. 저도 정말 고치고 싶습니다… 정신과를 혼자 갈 수는 있는 20살인데 진료비가 너무 많이 나올까 걱정이네요… 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요. 먼저, 용기 내어 도움을 요청해 주셔서 감사합니다. 현재 겪고 계신 문제는 신체적, 정신적으로 매우 중요한 문제입니다. 먹고 토하는 습관은 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있으며, 이는 섭식 장애의 일종인 '폭식증'일 가능성이 높습니다.
말씀해주신 내용을 바탕으로 생각해보면 단순히 다이어트, 체중 조절 등의 문제를 떠나 식이 행동과 관련된 부적절한 행동과 생각의 문제를 보이는 섭식장애를 겪고 계신 것으로 보여요. 이미 경험하셨겠지만 음식 섭취 후 억지로 구토를 하거나 체중에 강박적으로 집착하여 운동량을 과하게 늘리는 등 건강하지 않은 방법이 지속된다면 여러가지 신체적, 정신적 문제를 초래할 수 있어요.
다음은 몇 가지 조언입니다:
전문가의 도움 받기: 정신과나 심리상담센터를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 체중에 대한 부적절한 생각을 바로 잡는 것부터가 중요하므로 약물치료 뿐만 아니라 인지 행동치료, 역동적 정신치료, 가족치료 등이 폭넓게 고려되어야 할 것으로 보여요. 많은 병원과 상담센터에서는 청소년과 청년을 위한 무료 또는 저렴한 상담 서비스를 제공하고 있습니다. 지역 보건소나 대학 상담센터를 통해 정보를 얻을 수 있습니다.
가족과의 대화: 어머니께서 이미 어느 정도 상황을 알고 계시다면, 솔직하게 현재의 어려움을 말씀드리고 도움을 요청해 보세요. 가족의 지지와 이해는 회복에 큰 도움이 됩니다.
건강한 다이어트 방법 찾기: 영양사와 상담하여 건강한 식단과 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다.
자기 관리: 스트레스 관리와 자기 관리를 위해 명상, 요가, 취미 활동 등을 시도해 보세요. 이는 정신적 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
지원 그룹 참여: 섭식 장애를 겪는 사람들을 위한 지원 그룹에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기를 나누며 서로 지지할 수 있습니다.
마지막으로, 혼자서 이 문제를 해결하려고 하지 마세요. 전문가와 가족의 도움을 받아야 합니다. 건강한 다이어트를 통해 몸과 마음 모두를 돌보는 것이 중요합니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
우울증약을 먹고 나서부터 야식을 먹기 시작을 했는데 지금은 습관이 되어서 저도 모르게 야식을 먹게 되었어요. 그래서 이 습관을 고치고 다이어트에 성공을 하고 싶은데 어떻게 해야 고칠 수 있을까요? 전 위가 작아서 음식은 조금씩 먹고 있어서 야식을 먹는 것만 고칠 수 있다면 다이어트에 성공을 할 수 있을 것 같은데 어떻게 해야지 야식을 먹는 것을 고칠 있을까요? 빨리 다이어트에 성공을 해서 예쁜 옷과 비키니를 입어 보고 싶어서 그래요. 그러니까, 어떻게 해야지 야식을 먹는 습관을 고칠 수 있는지 알려주세요.
어떻게 하면 야식을 끈을 수 있을까요? 우울증약을 계속 먹고 있다보니 야식을 먹는 것이 습관이 된 것 같은데 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
여드름 약 복용중에 식습관도 고쳐야 할까요? 예를 들어서 피지분비에 영향을 주는 음식을 아예 섭취하면 안되나요?
