저는 이제 중1되는 학생입니다 초6부터 자꾸 마음에 병처럼 스트레스가 쌓인건지 원인이 뭔지 모르겠어서요 자꾸 가슴이 답답하고 숨이 답답하고 머리가 어지럽다거나 가슴이 두근거리기도 합니다 혹시 몰라 스트레스검사도 했는데 최악전단계 였습니다 초6부터시작된 이증상 원인을 모르겠습니다 혹시 스트레스때문이라면 스트레스 줄이는방법을 알려주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 중학교에 입학하시는 중요한 시기에 스트레스로 인한 가슴 답답함과 두근거림을 겪고 계시다니 걱정이 되네요. 스트레스는 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있으며, 청소년기에는 학업, 대인 관계 등 여러 변화로 인해 스트레스가 증가할 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법으로는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 가벼운 조깅, 산책, 스트레칭 등을 통해 몸의 긴장을 풀고 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비시킬 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 잠자기 전에는 전자기기 사용을 줄이고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
명상이나 깊은 호흡법도 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 몇 분씩 조용한 시간을 가지며 호흡에 집중해 보세요. 취미 활동에 시간을 투자하는 것도 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 그림 그리기, 음악 듣기, 독서 등 자신이 좋아하는 활동을 찾아보세요.
친구나 가족과의 대화를 통해 감정을 표현하고, 필요하다면 전문가와 상담을 받는 것도 도움이 됩니다. 이미 스트레스 검사에서 최악의 단계라고 하셨으니, 학교 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 통해 더 나은 해결책을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 신체적 원인을 배제하기 위해 내과적 검사를 받아보시는 것도 중요합니다. 가슴 통증이나 호흡곤란 등의 증상이 있다면 정신건강의학과에서 대면 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.
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스트레스 받을때마다 가슴이 답답하고 (느낌이 아니라 체감으로) 숨이 잘 안쉬어지는 것 같아요. 오늘도 그런 느낌이 들어서 스마트워치로 산소포화도 확인해봤는데 88%로 낮다고 나오더라구요. 왜 이러는 건가요? 해결 방법이 있을까요?
스트레스가슴답답할때
평소 소화불량이 있는데 식습관이 좀 안좋기도하고 스트레스도 꽤 있어서 요즘엔. 근데 9시경에 라면 반?정도 먹고 3 40분정도 앉아있다가 누웠ㅅ었습니다 그땐 괜찮았는데 10 ?20분?정도 전부터 가슴이랑 목이 좀 답답한 느낌이 들면서 물을 좀 마시고 억지트름을 조금 했더니 트름이 나오긴했는데 느낌은 그대로 목이 부은건지 아무튼 답답하고 (기침x 마른기침x 그냥 부은?꽉 찬 느낌) 가슴도 좀 답답한 느낌이 있습니다 당장 자려고하는데 불편해서 ... 당장 해결할 방법이 없을까요??
