스트레스로 인한 가슴 답답함, 어떻게 해결할까요?

Question

스트레스가슴답답할때

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스로 인해 가슴이 답답하게 느껴질 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 깊은 호흡: 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬어 보세요. 이렇게 호흡을 조절하는 것은 심신을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 이완 운동: 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭이나 요가 같은 이완 운동을 해보세요.

3. 산책: 신선한 공기를 마시며 가볍게 산책하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

4. 취미 활동: 좋아하는 취미나 활동에 몰두하여 스트레스를 잊는 시간을 가져보세요. 그림그리기, 요리 등 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.

5. 상담: 스트레스가 지속되고 일상생활에 지장을 준다면 전문가와의 상담을 고려해 보세요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

가슴의 답답함이 심하거나 지속되면 심장 질환의 가능성도 배제할 수 없으므로 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 일시적인 증상이라면 너무 걱정하지 않으셔도 되겠으나 같은 증상이 지속, 반복적이라면 심장 등의 기관에 기질적인 원인 질환이 없는지 우선 확인한 후, 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것을 권장드려요.

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