다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.23

  안녕하세요. 다이어트로 인한 스트레스를 겪고 계시다니 걱정이 되네요. 고도비만 상태에서 체중 감량은 쉽지 않은 과정이지만, 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 먼저, 식욕을 줄이는 약을 복용하고 계시다면, 이는 체중 감량을 돕는 보조제일 뿐입니다. 식단 조절과 규칙적인 운동이 병행되어야 효과를 볼 수 있어요. 식단은 고단백, 저탄수화물 위주로 구성하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 운동은 고도비만 상태에서는 무리하지 않는 선에서 시작하는 것이 중요해요. 저강도의 유산소 운동부터 시작하여 점차 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스는 식욕과 체중에 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면을 취하는 것도 체중 감량에 중요한 요소입니다. 하루 7-8시간의 수면을 권장드립니다. 체중 감량이 어려운 경우, 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 영양사나 비만 클리닉을 방문해보는 것도 좋은 방법이에요. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법입니다. 다이어트는 단기간에 성과를 보기 어려운 경우가 많으니, 꾸준히 노력하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 힘내세요!

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0