가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.05

  당뇨 전단계에서는 생활 습관의 규칙성이 중요합니다. 밤낮이 바뀌는 생활 패턴은 신체의 생체 리듬을 교란시켜 인슐린 분비와 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동과 혈당 관리를 잘 하고 있다 하더라도, 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 밤낮이 바뀐 생활은 수면의 질을 저하시키고, 이는 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병 발병 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 가능하다면 밤에 충분한 수면을 취하고, 낮에 활동하는 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 운동과 혈당 관리를 잘 하고 있다면 그것은 매우 긍정적인 일이지만, 생활 패턴 또한 중요한 관리 요소임을 잊지 마세요. 혈당 관리와 함께 규칙적인 생활 패턴을 유지하려는 노력도 병행한다면 당뇨 전단계 관리에 더욱 효과적일 것입니다. 또한, 수면 시간에 대해서는 10시에 취침하는 것이 좋다고 합니다. 멜라토닌이라는 수면을 유도해주는 수면 조절 호르몬이 10시-새벽2시에 가장 활발하게 분비되기 때문입니다. 이 호르몬은 낮에는 급감하고 밤에는 증가하며, 각종 기관세포들의 재생을 도울 수 있습니다. 그러나 이는 개인 마다 차이가 있기 때문에, 정확한 답변이 어려울 수 있습니다.

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