가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.22

  LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 그리고 생활 습관 교정이 필요합니다. 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 포함한 식단을 유지하시면 도움이 될 것입니다. 또한, 주당 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 것이 좋습니다. 체중 관리도 중요한데, 특히 복부 비만이 있는 경우 체중 감량이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 흡연은 HDL 콜레스테롤을 낮추고 LDL 콜레스테롤을 높이므로 금연이 필요하며, 과도한 음주는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 생활습관 개선만으로 충분한 효과가 없을 경우, 의사와 상담하여 스타틴과 같은 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 수치를 모니터링하는 것도 중요합니다.

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