어깨에서 운동 후 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

어깨에서 뚝 소리가 나는데 운동 해도 괜찮은가요? 푸쉬업하고 다음날에는 통증까지 있습니다 근데 그 통증은 하루에서 이틀 쉬면 없어집니다 어떻해 해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

어깨에서 운동 후 통증이 있고 뚝 소리가 나는 경우, 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요해요.

1. 운동 강도 조절: 현재 하고 있는 운동의 강도를 줄여보세요. 푸쉬업을 할 때 어깨에 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

2. 스트레칭과 워밍업: 운동 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 어깨 근육을 준비시키는 것이 좋아요. 특히 어깨 주변 근육을 집중적으로 스트레칭해 주세요.

3. 휴식: 통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 하루에서 이틀 쉬면 통증이 없어지는 경우, 그 기간 동안 어깨를 쉬게 해주세요.

4. 자세 교정: 푸쉬업을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 잘못된 자세는 어깨에 무리를 줄 수 있어요. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자세를 교정해 보세요.

5. 의사 상담: 통증이 지속되거나 악화되는 경우, 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 어깨 관절이나 근육에 문제가 있을 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

어깨에서 뚝 소리가 나는 것은 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있지만, 통증이 동반된다면 주의가 필요해요. 통증이 지속되거나 심해지면 꼭 병원을 방문해 주세요. 또한, 온찜질이나 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 진통제는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있으나 근본적인 원인을 해결하지는 못하니, 통증이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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