노트북 사용과 목 뻣뻣함이 관련 있나요?

Question

고개를 뒤로 젖힐때 목이 뻣뻣하면서 턱 아래 근육이 뻐끈한 통징이 있어요. 노트북을 오래 하는 직업인데 연관있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목이 뻣뻣하고 턱 아래 근육이 뻐근한 통증을 경험하고 계시는군요. 이러한 증상은 노트북을 오래 사용하는 직업과 매우 밀접한 관련이 있습니다.

노트북 사용 시 고개를 앞으로 숙이는 자세를 장시간 유지하게 되면, 목 근육에 지속적인 긴장이 발생합니다. 이로 인해 목 근육이 뭉치고 경직되어 뻣뻣함과 통증을 느끼게 됩니다. 특히 고개를 뒤로 젖힐 때 더 심한 통증을 느끼는 것은 이미 긴장된 근육이 반대 방향으로 움직일 때 더 큰 저항을 느끼기 때문입니다.

이러한 증상은 일자목(거북목 증후군)이나 근막통증증후군의 초기 증상일 수 있습니다. 장기간 지속될 경우 목디스크와 같은 경추질환으로 발전할 가능성도 있습니다.

증상 완화를 위해서는:
1. 작업 중 정기적으로 휴식을 취하고 목 스트레칭을 해주세요
2. 노트북 화면 높이를 눈높이에 맞추어 목의 각도를 바르게 유지하세요
3. 바른 자세를 유지하도록 의식적으로 노력하세요
4. 증상이 지속되면 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다

증상이 심해지기 전에 적절한 관리와 치료를 받으시길 권장드립니다.

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