다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.03

  간헐적 단식은 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 다이어트 방법입니다. 하지만 고1 학생의 경우 성장기에 해당되므로, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 아침에 빵이나 밥, 점심에 과일이나 채소, 저녁에 닭가슴살을 먹는 계획은 영양소가 부족할 수 있어요. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식의 원리는 식사 시간 외에는 위장활동을 줄이는 것이며, 하루에 12~16시간 단식하는 것을 포함합니다. 8시, 12시, 18시에 식사하는 것보다 8시, 10시, 15시에 식사하고 16시간 이상 공복을 유지하는 것이 더 효과적일 수 있지만, 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 다를 수 있어요. 또한, 간헐적 단식에 대해서는 의료진에 따라 의견이 다르며, 적은 양만 먹어도 쉽게 저장한다는 소견도 많습니다. 규칙적인 식사와 함께 운동을 병행하는 것이 요요를 방지할 수 있습니다. 성장기 청소년의 경우 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가와 상담 후 건강한 방법으로 체중 감량을 시도하는 것을 권장드립니다.

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